日常のこと 秩父生活

ファスティング5日間の成果は・・・

1月16日から始めたファスティング本番が本日で終了✨
回復食に切り替わりましたー

回復食の最初は、ファスティング界隈では有名なスッキリ大根。
スッキリ大根
多めの昆布だしで40分柔らかく煮込んだ大根とたたき梅を煮汁とともにいただいていきます。
これを作っている時の、昆布と大根のいい香りったら💕

スッキリ大根の作り方はこちら

にしても、この3つの食材の成分があわさると、1時間後あたりに便さんたちがどさっと出てくる・・・・本当すごいです^^;

で今回は5日間のファスティングになったのですが、
1年半ぶりということもあって、かなりスッキリしました。

まず、体重は3kg弱減!

計算的に脂肪はうち1kgくらいで、あとは水分とか筋肉とかなので、3kg痩せた!とはいえないのですが・・・それでも3kg減ると体が軽い軽い✨

5日前まで3kgのバーベルを持ち歩いていた状態と考えると恐ろしいですよね💦
ぜひこの体重をキープしたいと思います。

あとファスティングをやる上で1番の目的といっても過言ではないのは、味覚のリセット。
(この味覚リセットで食事を大切にとるようになり、暴飲暴食がなくなります。)

今回は途中まで化学調味料が入ってる梅昆布茶を塩分補給で飲んでいたのですが、突然、舌にいつまでも残る変な甘みが感じられるようになり、うけつけなくなりました・・・
ズボラでやっても、ちゃんと味覚はリセットされるものですね。

これからは化学調味料系は避けた食事を心がけたいと思います。
(舌に残るあの変な甘みは本当に気持ち悪かった)

他にも、肩こり腰痛がだいぶ軽くなったり、目の下のクマも薄くなったり◎

しばらくは筋肉が落ちることを考え、ファスティングは避けていたのですが、やっぱりいいですね^^
これからは1年に1回くらのペースでやるのがいいかも。

そして辛いと思われがちなファスティングですが、血糖値をうまくコントロールしていけば、空腹に耐えられないということはないです。
一番難しいのは、準備食ー本番ー回復食までの短くて6日、今回でいうと12日という期間をあけること。どうしてもお付き合いの外食とかありますもんね。

でも今なら緊急事態宣言で飲みにいけないので、ファスティングするにはすごくいい環境なのでオススメですよ。

ちなみに今回本番を5日で終わらせたのは、秩父でのpaypay20%戻ってくるキャンペーンが今月までなのを思い出し、気になるお店のランチ巡りをしたくなったから。笑
早く回復食終わらせて、ランチ行きたい!

 

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